[...] jest poza swoje ciało, w dużej mierze, gdy uważasz, że King Kong i podnosić ciężary większe niż organizm jest w stanie. Jednocześnie jednak, że zazwyczaj udaje się mieć dobry czas. Strona kulturystów dużo, a raz w Gold's-siłowni w Wenecji w Kalifornii, gdzie wszyscy najlepsi faceci szkolenia była czarna dziewczyna, która wyszła naga. Każdy [...]
[...] 8/10 Smak ciasteczkowy: Na początku mnie zachwycił, jednak szybko się znudził. Smak porównałbym do lekko mdłego batonika marsa, bez czekolady. 5/10 Smak czekoladowy: Bardzo dobry, typowa czekolada, jednak za dużo czuć „cukru” a za mało czekolady 8/10 Smak bananowy: Również bardzo dobry, jednak jak przy innych smakach czuć raczej posmak, a nie [...]
[...] stojąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x7,2/ 8x17,2/22,2//27,2/32,2/37,2/42,2/47,2/52,2x2/ Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10/20/25/27,5/ Bardzo dobry trening. Trwał dłużej niż tydzień temu o 15 min. Doszły dodatkowe serie w niektórych ćwiczeniach - poszły tam ciężary w górę. Niektóre serie ostatnie już wymuszone. [...]
[...] elastycznym, zmniejsza bóle redukując stany zapalne i polepszając krążenie. Zmniejszenie stanów zapalnych przyspiesza też procesy odbudowy mięśni. Masaż jest zawsze dobrym pomysłem. Zwłaszcza dla trenujących. Wykonywany fachowo może przynieść wiele korzyści, ale w tym momencie jest dla nas najważniejsze polepszenie krążenia (szybsze [...]
OK, przeciągnęło się trochę i zamiast na początku września sprawdziłem teraz. Przez cały okres 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) przyjmowałem po 35.000. Ostatnia dawka brana w piątek 10.10.2014 Badania robione 16.10.2014r Wynik 80 ng/ml Różnica w samopoczucie OGROMNA. Brak chronicznego zmęczenia. Dobry głęboki sen. W ciągu dnia jakby mnie [...]
Kuźwa tyle lasek to u mnie w garażu by się nie zmieściło %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 13 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5, przerwy 2,5-3 min - 4x80kg/100kg/115kgx2 (+3 [...]
[...] raz i nie za bardzo dobrałem ciężar. Najpierw 7 minut truchtu na dworze, potem ćwiczenia: MC, Wiosło, Podciąganie do klatki, żołnierskie wyciskanie, przysiad tylni, dzień dobry. Zrobiłem 8 serii, pierwsze 4 serie po 5 repsów, drugie 4 po 8. Ciężar 30kg. Przy kolejnym kompleksie (w poniedziałek) ciężar daję 50kg i zmieniam żołnierskie na [...]
[...] Trening zrobiony wieczorem, podczas wyjazdu na delegację. Minusem był brak czasu, więc nie zrobiłem łydek i aeroby o połowę krótsze niż w moim planie… Sam trening bardzo dobry. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/X08NVt.png Po treningu miałem jeszcze spotkanie i weszły dwa browce %-). [...]
[...] Opad na boki ze sztangielką - 25kg C5: Odwodzenie hantli na bok stojąc - 7,5kg całość x3 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x12. + Aeroby 1h10 min Trening dobry. Zrobiony rano o 6 w siłowni w Gdyni (Energy Club) Dużo sprzętu, mogłem spokojnie robić moje obwody. Po treningu, aeroby na bieżni - tragicznie. Nigdy więcej taki [...]
[...] Najpierw 12min30 rozgrzewki, potem 4 serie, więcej nie dałem rady. 50kg sztanga: MCx 8 Wiosło x8 Podciąganie do klatki x5 Push&Pressx 5 Przysiady x5 i tak 4 razy. Na "Dzień dobry" to za ciężka sztanga (tylko w pierwszej serii poszło). Sztanga nie dotykała przez całą serię ziemi. W sobotę leciało 8 serii po 8 powtórzeń z ciężarem 30kg i tętno [...]
[...] siedząc – ciężary słabe. Praca barków jednak dobra. Ściąganie linek oburącz – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian. Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. /SFD/Images/2015/12/31/d49f34ce7b4d4d24a1756654348fb37f.jpg Suple: Na czczo: [...]
[...] km, wcześniej 4xna tydzień wybieg po ok 7,5 km i zero. Polecam. BCAA +BCAA2000 - no to kolejny suplement, który na stałe u mnie zagościł. Stosunek jakości do ceny - bardzo dobry. Do tego mega smaki. Chociaż zawsze przy zmianie smaku muszę się przyzwyczaić. Potem już leci spokojnie. Bardzo dobre aminokwasy. Zamiennie stosuję w tabsach, jeśli nie [...]
[...] 6p 125kg x 20p/140kg x 7p/155kg x 5p 5.szrugsy hantlami 18kg x 27p/20kg x 19p/22kg x 13p 20kg x 21p/22kg x 19p/25kg x 14p 22kg x 20p/25kg x 16p/27kg x 13p Komentarz: Szybki dobry trening, jednak chyba muszę postarać się o dłuższy sen, bo z regeneracją jakby gorzej. Siła chyba zaczyna spadać. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 [...]
[...] skutki testerów? praca krwi, która ukaże się w ich klocach. Jeśli I miałem rozmyślać co do czego mógłby najwięcej martwić się, to byłoby, jeśli Superdrol obniżyłby HDL (dobry cholesterol) poziomy do pojedynczych cyfr - coś czym M1T jest bardzo dobrym w robieniu. Co do hepatotoxicity, Superdrol jest oceniony, by być bardziej toksyczny niż [...]
[...] caly wyglad i przez to czasem boje sie dowalić kcal w diecie jak na mojego oko cieżko sobie radzić ze stresem w ciagu dnia ,ze slabym snem i co tu jeść zeby byl w miare dobry poziom magnezu? areobow to nie robie co najwzyej pogra sie czasem na wf w piłke ale to areobami nazwac nie można . Puma bede cie bardzo wdzieczny jak napsizesz mi jak z [...]
[...] gromadzi mi się przede wszystkim na brzuchu (największa dolna fałda) i mam delikatne lipo. Zamierzam od nowego roku zacząć Carb Cycling z wysoką podażą białka, czy to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza [...]
[...] caly wyglad i przez to czasem boje sie dowalić kcal w diecie jak na mojego oko cieżko sobie radzić ze stresem w ciagu dnia ,ze slabym snem i co tu jeść zeby byl w miare dobry poziom magnezu? areobow to nie robie co najwzyej pogra sie czasem na wf w piłke ale to areobami nazwac nie można . Puma bede cie bardzo wdzieczny jak napsizesz mi jak z [...]
Dziś na szybko tylko wpiska Nie wiem czy tam pisałem ale w niedziele poszły czwórki i naprawdę mega dobry trening Wczoraj odpoczywałem w sensie dnt bo pracy ogolnie sporo Dziś tez dzień zleciał nawet nie wiem kiedy i te dni sposrdalaja jak głupie xD Dziś już dt i kolejny naprawdę fajny trening wiec oby tak było Samopoczucie spoko bo mimo ze ta [...]